Sanftes Yoga am Vormittag

In diesem Kurs geht es nicht um Leistung. Ziel ist es, die Beweglichkeit, Kraft und das Atemvolumen zu verbessern. Hierbei gilt es, den Körper und seine Grenzen kennenzulernen und zu respektieren.

Aufbau einer Yogastunde:

- Ankommen / Einstimmen

- Atemübungen / Pranayam

- Aufwärmen / Mobilisation und Vorbereitung der Gelenke, sowie Aktivierung des Herz- und Kreislaufsystems auf die darauffolgende Asana-Praxis

- Asanas (verschiedene Schwerpunkte z. B. Schultern und Rücken stärken, Aufrichtung, Balance etc.)

- Ausklang (Rückbeugen, Dehnübungen)

- Entspannung